Программа техники на синий пояс

Основы джиу джитсу

Программа на синий пояс

Приемы, необходимые для сдачи экзамена на синий пояс.
Прогресс индивидуален и зависит от выполняемой работы, но в среднем путь от белого до синего пояса занимает не менее 2 лет и 4 повторения цикла.

Неделя 1
- Основные позиции Бразильского Джиу Джитсу. Терминология (защита, полу защита, боковое удержание, удержание сверху, контроль коленом, контроль спины, контроль север- юг).
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Неделя 7
- Защита от прохода в ноги
- Залом на руку из удержания сверху
- Уход бёдрами из бокового удержания
Неделя 8
- Защита от удушаещего со спины стоя
- Защита от залома на руку
- Ножницы
Неделя 9
- Защита от гильотины стоя
- Защита от залома на руку лежа на спине.
- Правильное положение в защите
Неделя 10
- Перевод из защиты в удержание сверху
- Защита от контроля коленом.
Неделя 11
- Защита при захвате головы в стойке. (Руки соединены)
- Защита от треугольника.
- Правильное положение при боковом удержании.
Неделя 12
- Защита при захвате головы в стойке. (Руки не соединены)
- Уход из удержания сверху при помощи контроля ноги.
- Уход из удержания сбоку при помощи ноги.
Неделя 13
- Защита от захвата спины в стойке.
- Удушающий со спины.
- Контроль со спины.
Неделя 14
- Подхват
- Уход из бокового удержания разворотом
- Улучшение позиции из защиты в боковое удержание с контролем ноги
Неделя 15
- Неделя борьбы
Неделя 16
- Перевод в партер при захвате спины в стойке.
- Защита от удушающего со спины в партере.
- Упа из удержания сверху.
Неделя 17
- Удушающий из позиции сверху.
- Бейсбольный удушающий.
- Перевод из защиты в удержание сверху
Неделя 18
- Защита от броска через бедро.
- Защита от омапалаты.
- Контролирование стоящего соперника ногами.
Неделя 19
- Защита от броска через плечо.
- Защита от кимуры.
- Контролирование стоящего соперника ногами.
Неделя 20
- Неделя борьбы
Неделя 21
- Низкий проход в ногу.
- Удушающий Север- Юг.
- Защита от удушающего Север- Юг.
Неделя 22
- Защита от прохода в ближнюю ногу.
- Защита от гильотины в партере.
- Правильное положение при удержании сверху.
Неделя 23
- Продергивание заруку.
- Переход из залома наруку на треугольник и обратно.
- Переход из бокового удержания в удержание с контролем головы и руки
Неделя 24
- Нырок
- Залом на руку из треугольника.
- Уход из удержания с контролем головы и руки.
Неделя 25
- Неделя борьбы
Неделя 26
- Объединение техники в стойке и партере.(перевод в партер, контролирование и успешное завершение заломом или удушающим)
Неделя 27
- Объединение техники в стойке и партере.(перевод в партер, контролирование и успешное завершение заломом или удушающим)
Неделя 28
- Объединение техники в стойке и партере.(перевод в партер, контролирование и успешное завершение заломом или удушающим)